Bizony, bizony: azok a régi, jól bevált praktikák, amiket már nagyanyáink is bevetettek fittségük és szépségük érdekében a mai napig megállják a helyüket! Sőt: kis odafigyeléssel tovább is fejleszthetjük őket. Hogyan csinálom ezt én? Íme, bemutatom egy átlagos, napi fitness-wellnes-spamat 🙂
A legfontosabb az első lépés, a bőr tisztítása. Mivel életem egy jelentős részét autóban töltöm, ezt nagyon könnyen megoldom. Leizzadok, már akkor, mielőtt megérkezem a kliensemhez. Folyton rohanok, igyekszem mindenhová a megbeszélt idő előtt megérkezni, de ez nem mindig sikerül. Az itt is négy számjeggyel jelzett erősen alsóbb rendű úton nem lehet gyorsan hajtani. Ennek oka elsősorban a kacskaringós, kis és nagy kanyarokban bővelkedő igen keskeny sávval ellátott út. Sebaj, addig is gyakorlom az angolt, megpróbálom nyomokban legalább megérteni a helyi rádió „bochkorgáborának” mondandóját. Több (de inkább kevesebb), sikerrel. Egyet mindig megértek, mikor bemondja a pontos időt. Na, a számokkal és az idő kifejezéssel is van még némi gondom, de az az autó órájának ellenőrzésekor mindig kiderül, hogy értem én: késni fogok! … és ilyenkor indul be a wellnes. Az emberi test csodálatos! Kis idegesség, és beindul a tisztítási folyamat, el kezdek izzadni homloktájékon. A legfontosabb méregtelenítés a T vonalban kezdődik. A sok lassítás, fékezés, váltogatás miatt nem mindig tudom időben letörölni a megindult izzadtság cseppeket, így azok jótékonyan végigcsusszannak a teljes arcomon és nyakamon. Újabb kritikus és fontos terület: a nyak és dekoltázs kezelése! Saját órám állása szerint célidő előtt 3 perccel érkezem (persze az ügyfél órája mindig siet…). Kocsiból kiszállás közben egy pamut anyagból készült „törlővel” megtörlöm az arcom és az izzadtságság által tisztított részeket, amik már szárazak is nem csak tiszták. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy mikor bekopogok az ajtón, gyors mozdulattal jobb és bal karomba törlöm a fejem. Mivel a munkaruhám nagy százalékban pamutot tartalmaz, ezzel is megvolnánk. A háziak mosolyogva fogadnak, és megmondják, hogy ma éppen milyen izomra gyúrjak. Az általános bemelegítő és kardió edzés minden alkalommal megvan, ezt nem is szabad kihagyni. Kezdésként rohangálok az emeletek között összeszedve az eldobott szennyest, gyerekjátékokat, magazinokat, télről ottfelejtett bundás sapkát, nyárról ottfelejtett bikinit. Emelt pulzus számmal, sokkal hatékonyabb a tollseprűvel való portörlés. A hagyományos, több száz éves építésű házakban a belmagasság garantálja, hogy ezt a gyakorlatot kapcsolhatom a vádli formálására alkalmas lábujjhegyen való nyújtózkodással. Fenék formálásra az ágy, komód, egyéb kis-és nagybútor alatt megbújó fél pár zoknik, csokis papírok és további elképzelhetetlen tárgyak kiemelése guggolással, váltott lábbal való kitörésekkel. Tökéletes gyakorlat! A további izomcsoportok megdolgozására kiválóan alkalmas a gyors tempójú porszívózás és felmosás. Mindkettőt fitnesz gépek (porszívó és nyeles felmosó mop), segítségével végzem. Nagyon fontos, hogy az izomcsoportok megmozgatása között legyen átmenet. Ebben nagyon hatékonyan segítenek a már említett gépek, hiszen a porszívó és felmosó vödör cipelésével már karra is gyúrok. Sőt, az egyensúlyozási készségemet is fejleszthetem, ha nem akarom a piszkos vízzel teli vödröt a már tiszta szobában kiborítani. Minden fitneszteremben felhívják rá a figyelmet, hogy a gépeket csak rendeltetésszerűen és saját felelősségre használhatjuk. Ennek betartására is nagyon ügyelek! Ez ugyan nem egy hagyományos fitnesztermi edzés, ezért nem kísérletezem teljesítményem fokozása érdekében azzal, hogy kombináltan használom a gépeket. Véletlenül se öntöm a felmosó vödör tartalmát a működő porszívóra! Egy king size méretű (a magyar franciaágy legalább másfélszerese), ágy ágyazása remek alkalom a has-, csípő-és medenceizmok fejlesztésére. Amennyiben ágyneműt is húzok, alkalmam nyílik egy-egy klasszikus aerobic vagy zumba lépés beiktatására. Arra ügyelnem kell, hogy a légzésem legyen egyenletes még akkor is, ha a ritmus megtartása érdekében időnként a dupla paplanok huzatának belsejébe kerülök! Az aerob mozgás levezetéseként – visszavéve a tempóból – rendezem el az angol szokás szerinti legalább 8 nagy párnát, nem kevés díszpárnát és az ágyat takaró hatalmas és nehéz (szerintem) „szőnyeget”. Amíg igazgatom a már elkészült brutál méretű ágyon a kellékeket, pulzusom az eredeti értékére visszaáll.
Az autóban már előkészített, külsőleg letisztított bőröm ápolása következik. Mélytisztítok! Nagyon hatékony a bőr felszín alatt megszorult piszok, por, pattanások aknék kezelésére. Ez egy relaxációs folyamat, megpróbálom a környezetemmel is erősíteni a hatást. A színek, illatok pozitívan hatnak ránk! Gondolataimat is pozitív irányba terelem! Szemben állok a két konténernyi vasalni való ruhával és megpróbálom nem gyűlölni őket! Színesek, illatosak! Előveszem a vasalódeszkát és arra gondolok, hogy ennek kinyitása az egész testemet megmozgatja! Amennyiben nem csíptem oda egyik ujjamat sem, nem vágtam állon magam a deszkával és nem vertem le vele semmit, felkészülök a relaxációra. (Ha mégis valami balul sült el, megkeresem az elsősegély dobozt és rendeltetésszerűen használom, vagy eltakarítom a levert romokat!). Ha a vasalódeszka stabilan áll, nem, nem! Nem hasalok és nem is támaszkodom rá! Előveszem a vasalót és beállítom gőzölős üzemmódba! Élvezem, hogy a gőz jótékonyan tisztítja bőrömet! Nem csak gondolok a színes ruhákra és az illatukra, hanem őket is ránctalanítom, nem csak magamat! Csodákra képes ez a közel kétórányi gőzölés! Amíg a ruhák már simák és újra száradnak, keresek más testmozgást magamnak! (Sosem értettem, hogy a nagy nehezen leszáradt ruhákat a párás Angliában miért gőzzel vasalják? Mindegy, ez is valami olyan tradíció lehet, mint a full english breakfast.)
Most jön a spa rész. A víz, a jótékony víz! A legalább 24 személyes, ránézésre több száz éves étkészlet és edények mosogatása. A tisztítószerekkel vigyázok, mert ezek nagy része kemikália! A bőrön erős irritációt okozhat. Kesztyűt kéne használni! Figyelem! A gyúrós kesztyű se nem praktikus se nem esztétikus erre a feladatra! Mivel a kesztyűt mégis mellőzöm, a kiázott, kirepedezett, megkarcolt, felsértett kezeimet, betöredezett körmeimet egy remek módszerrel ápolhatom. Mosogatás után mindig a fabútor olajozása következik.Kezemen a bőr gyönyörű lesz a rácseppent, ráfolyt, ráömlött és letörölhetetlen olajtól. Edzésem még nem ért véget, ezért nem engedem a pulzusomat tartós alacsony tartományba! Újabb aerob gyakorlatok következnek, hiszen a padlóra, kőre alattomosan lecseppent olajfoltokon való csúszkálást még Jean Fonda is megirigyelhetné! Igyekszem elkerülni a spárgázást! Belső combra így is kiválóan dolgozom, hiszen próbálom a két lábamat az olajtól csúszó földön alaphelyzetben tartani. Amennyiben a cipőmről az olajfoltokat a szőnyegbe kentem, talajgyakorlat következik. Balkézben a szőnyegtisztító sprayt, jobb kézben egy kiskefét tartva dolgoztatom meg a hátizmaimat. Annyit szériázok ebből a feladatból, ameddig a foltot ügyesen el nem tüntetem. Ha végeztem, ruganyosan ugrok talpra (már nem csúszik a cipőm, mert azt korábban a szőnyegbe beletöröltem), és (ha sikerül), egyenes háttal, tempósan haladok a már reményeim szerint újra száraz ruhák felé. Karizom következik! Egyenes háttal próbálom megemelni a ruháskosarat. Csak emlékeztetőül, ez nem egy fitneszterem, nincs kinek produkálni magunkat! Nem kell egyszerre az emeletre cipelni az egészet. Több, apróbb gyakorlat ugyanolyan hatékony, sőt a többszöri forduló a ruhákkal még a folyamatos mozgást is biztosítja! Így is előfordulhat, hogy a kosár tartalma a földre ugrik, mert egy alattomosan a láb alá került kisautóban megbotolva nem tudok úgy egyensúlyozni, hogy egyben kerüljön a felsőszintre a sok ruha! A lépcsőket még így edzetten sem szedem párosával, mert a balansz könnyen megbillenhet és a végén nem tervezett izomcsoportra is dolgozhatok! A nehezén túl vagyok, szépen átdolgoztattam minden izmomat, bőröm tiszta, megadtam testnek és léleknek, ami jár neki. Levezetésként helyére pakolom a frissen vasalt ruhát. Átmenetként nyújtózom nagyokat, amíg a vállfára tett ruhát a helyére próbálom akasztani. Ez már koordinációs feladat, test és agy együtt dolgozik (hová a francba tegyem ezt a sok tiszta ruhát, már most tömve van a szekrény???). Lazításként valami szépre gondolok (pl.: hála Istennek, mindjárt végzek, vagy a kocsiban tovább lazíthatok, mert úgy sem lehet száguldozni ezeken az utakon, vagy valami szabadon választott pozitív dologra). Ha halkan fütyürészek is a feladat közben, légzésem visszaáll az eredeti ütemébe és a háziak is azt gondolják: milyen örömmel és vidáman végzem a munkám! Ők észre sem veszik, hogy közben majdnem egy komplett fittnes-wellnes-spa élményben volt részem! A masszázst a kocsiban való fészkelődéssel letudom, mert az izomlázam miatt biztosan nem tudok majd nyugodtan ülni 🙂
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: